[...] 3 razy w tygodniu na każdej sesji. Zwiększa się liczba serii do 4-5 oraz zmniejsza liczba powtórzeń do 6. W następnym rozdziale autor stara się nam wyjaśnić na czym polega cykliczność treningów oraz daje nam wskazówki na dalszej naszej drodze do uzyskania fizycznego ideału. Programy treningowe nie są już tak sprecyzowane jak na [...]
[...] Pomyslcie sobie realnie: ktos mowi ze w miesiac-dwa zbudowal pare kilo "masy"..jakiej masy - sadla a nie masy. Miesnie rzezbia sie i rosna troche wolniej. Widzieliscie na czym polega syndrom karka? Gdyby wyrzezbic wiekoszosc karkow i spuscic z nich retencje wody i tluszczu, to z tych napchanych koszulek XXL niewiele by zostalo. Moja rada jest [...]
[...] kultową jako człowiek, fighter i wojownik. Jest pierwszym Polakiem zaproszonym do udziału w walkach formuły Pride i pierwszym Polakiem, który taką walkę w tej formule wygrał czym już zapisał się na stałe w historii tej nowej niezwykle popularnej dyscypliny sportu. Formuła MMA jest też nową dyscypliną dla Pawła i dlatego stoi przed wyzwaniem [...]
[...] chcemy zwycięstwa -------------------------------------------------------------------------------- Lech to jest to, co czuję Każdego dnia każdy z nas Lech to jest to, czym żyje Każdego dnia każdy z nas Ref: To, co chciałbym widzieć Lech na ligowym szczycie Nagłówków pełne strony Lech niezwyciężony Kolejorz do góry się pcha Niebiesko-białe [...]
O udzielenie odpowiedzi prosze osoby doswiadczone. Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i nie interesuje mnie wytrzymalosc czy sila. Cwicze juz 3 lata. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania [...]
[...] jest to choroba a zwykle gruczoly powiekszone, ale mnie to bardzo krepuje, juz nie raz mialem nie przyjemnosc przez to, czy mozna to usunac, i czy to skomplikowany zabieg,czym najlepiej, laserem,zamrozic czy wypalic, czy taki zabieg jest bolesny i ile sie goi, czy pan dr czy kosmetyczka sie zajmuje czyms takim?gdzie w trojmiscie to najlepiej [...]
[...] w systemie split. Joe Weider napisał na temat czterodniowego planu na supersiłę i supermasę tylko tyle. "2. System treningu na supersiłę i supermasę - drugie pięć miesięcy W tym treningu ćwiczymy w takie same dni jak poprzednio, ale stosując system piramidalny (ćwiczenia podstawowe, 3-4 serie po 6-8 powtórzeń)" Proszę o poradę
[...] nogi). Opusc piete az do pelnego rozciagniecia miesni lydki, a nastepnie wypychaj do góry ciezar ciala. Przy maksymalnym napieciu lydki zatrzymaj na moment ruch, po czym powoli opusc piete w dól. Zeby zwiekszyc napiecie cwiczonych miesni, mozesz obciazyc dlon sztangielka. Do kazdego treningu zalecam 10 - 15 rozgrzewke. Jezeli jest rower [...]
[...] dwa lata waga skoczyła mi jakies 3 kg chce wziac sterydy prochormony cos na poczatek zebym zdobył troche masy.Wiem ze wszystkie sterydy szkodza ale chce wziac cos dobrego po czym beda efekty a jednoczesnie jak najmniejsze skutki uboczne za wszystkie rady z gory dzikuje wymiary sa w profilu. Wiem ze jest duzo artykołow na ten temat sporo juz [...]
Koniu no kata jest baaardzo słabiutka ale najpierw muszę zrzucić fat by myśleć o zwiększaniu masy mięśniowej może od przyszłego roku na zime już zaczne masę, w tym jeszcze koło paździrnika zrobie jeden cykl redukcyjny i się zobaczy Jestem właśnie po tabacie, konam jeszcze, kto robi wie o czym mówię
Dzieki za porady/wyjasnienia, ACT mi sie podoba, ale chcialbym sie dowiedziec czym moge zastapic to cwiczenie: 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu Nie bardzo moge je wykonywac, bo mam problemy z kolanami, wiec nie moge obciazac kolan. Aha, no i jak dobrac serie i powtorzenia do ACT? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] "Czy dam mu dobry trening czy zly i tak dostane kase wiec co sie bede staral" Dzieki za porady/wyjasnienia, ACT mi sie podoba, ale chcialbym sie dowiedziec czym moge zastapic to cwiczenie: 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu Nie bardzo moge je wykonywac, bo mam problemy z kolanami, wiec nie moge [...]
bjj = mieszanka judo i zapasów. szarpanina w kimonach na ziemi. dla laika takie tłumaczenie wystarczy - nie wiem w czym problem. ciekawskim jeszcze magiczne 3 słowa: "wikipedia, youtube, google" Ale największą schize to ma mój kolega który słuchając o nominacjach na biskupa jak usłyszał że "wymienieni dostali purpurę" to się [...]
[...] tyle co moge Ci doradzic.... Dodam jeszcze ze znajomy pojechal pare tygodni temu. Znajomy pochytal mu robote w pizzeri z tym ze na czarno i zarabia 100funtow tygodniowo przy czym zarcie ma free. Praca 7 days in week po 10h ! W przeliczeniu na h wychodza smieszne grosze, ale podobno ma zrobic kurs na skuterek, dzieki ktoremu bedzie zarabial [...]
Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i nie interesuje mnie wytrzymalosc czy sila. Cwicze juz 3 lata. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania sztanga 6-8 3 s martwy ciag 6-8 2 s uginan sztanga stojac [...]
[...] że Twoje wypowiedzi pod moim adresem są obraźliwe i szydercze i będę domagał się przeprosin dotąd aż tego nie uczynisz... bo to, że dostałeś bolda w suplach nie uprawnia Cię do zadzierania nosa... wręcz przeciwnie... powinieneś tym bardziej ważyć każdą napisaną wypowiedź... jeśli tego jeszcze nie wiesz to czym prędzej wbij to sobie do głowy...
Apokalipsa mam pytanie.Podałeś mi żebym robił MC a mam skolioze.Nie odczuwam nigdy bólów pleców ale się już spytam:robić MC czy sobie odpuścić a jak tak to czym zastąpić?Bo na mój gust moge robić tylko pytanie czy ona się nie powiększy(raczej rośnięcie mam juz za sobą bo od roku juz stoje ze wzrostem w miejscu )
bo to, że dostałeś bolda w suplach nie uprawnia Cię do zadzierania nosa i o czym ty piszesz? przeciez to ty caly czas szczycisz sie swoja rozlegla wiedza Uważam również że Twoje wypowiedzi pod moim adresem są obraźliwe i szydercze niestety ale jestes w bledzie będę domagał się przeprosin dotąd aż tego nie uczynisz... jaja sobie robisz czy na [...]
[...] tego co na nim zbudował,mam na myśli wagę związaną z gromadzeniem wody,wygląda lepiej,zdrowiej i o dziwo wcale nie sprawia wrażenia mniejszego,pomimo spadku wagi.Jeśli jednak komuś zależy na szybkim "złapaniu" chwilowej wagi lub jako priorytet traktuje masę(bez względu na to czym ona jest )to wybierze właśnie Anapolon.Pozdrawiam.
[...] bardzo doceniam to dziewczyny, że dzielicie się swoimi spostrzeżeniami teraz mam jużtylko mentlik w głowie bo zaczęłam się zastanawiać nad innymi specyfikami. No cóż mam o czym mysleć przez najbliższy tydzień no a dzisiaj wybieram się na siłkę aby zrobić piątek więc może byćjutro ciężko z nóżkami, no i odpowiedni ręcznik na ramiona co by kark [...]
LECH POZNAŃ
